ヒアコラセンタを開発するにあたって、多くの女性に美容や健康の悩みを
ヒアリングさせていただきましたが、「睡眠」に関して何らかの悩みを
お持ちの方がすごく多いのです。
そして私もその一人です
私の場合・・・
・布団に入ってもなかなか寝付けないことが多い。
・夜中に何度も目が覚める。
・地震、物音などちょっとしたことで必ず目が覚める（眠りが浅い）。
快眠するには？ 自分の「必要睡眠時間」を知ろう
こちらの記事を読んでみたところ、
『８時間眠らないと睡眠不足だと考えている人がいるが、これは間違いだ』
おっと、私のこと？！
少しでも睡眠不足を解消しようと早めに布団に入り、しかしもちろん
すぐには寝れずに「寝なきゃ→寝れずにイライラ目が冴える→寝なきゃ・・・」の
最悪スパイラルに陥っちゃうんですよね(^^；
記事によりますと快眠するには、
・８時間にこだわるな。寝床で長く過ごしすぎない。
・カフェイン、寝酒はNG、寝やすい環境づくり。
・無理に寝ようとせず眠くなったら布団に入る。
・早起き、毎朝同じ時間に起きる。
などなど。
わかっていながらも、なかなか実践できていないものが多いですね…。
睡眠が改善されると、意外な不調まで改善されるのでは…と願う今日この頃。
まずは「無理に寝ようとせず眠くなったら布団に入る。」から実践したいと思います！
