始めてみました、ロングブレスダイエット。
3秒吸って、7秒でおもいっきり吐ききるという呼吸法でインナーマッスルを鍛えるらしい。
私はダイエットというより、腰痛対策とスポーツのためにインナーマッスルを鍛える目的で。
ついでにくびれてくれたらいいなぁ
と期待をこめて、がんばってみます！とりあえず初日。
呼吸法がちゃんとできてないといくらやっても意味がないということで、
基本の呼吸法2種類を練習しました。
あれれ、丹田じゃなくて胃のあたりに力が入ってるような？
息を全て吐ききるって意外と難しい
ちゃんとできてないと思うけど、それでも疲れる！
運動嫌いな人には続かないかも？！
とりあえず呼吸法が出来るようにもうちょっとがんばりまーす！
